Witamina D dla dzieci na odporność

Witamina D nie bez przyczyny nazywana jest „witaminą słońca”. To jej główne naturalne źródło dla ludzkiego organizmu – wytwarzana jest, kiedy na skórę oddziałują promienie słoneczne. Witamina D dla dzieci jest niezwykle ważna, ponieważ jej odpowiednia dzienna ilość jest niezbędna dla prawidłowego rozwoju szkieletu oraz dla odporności dziecka. Dowiedz się, w jakich produktach żywnościowych znajduje się witamina Oraz w jaki sposób suplementować witaminę D, by wspierać odporność dziecka.

Witamina D dla dzieci na odporność i zdrowe kości – naturalne źródła

Drugim po słońcu naturalnym źródłem witaminy D są produkty żywnościowe zawierające witaminę D2 (pod wpływem światła słonecznego wytwarzana jest witamina D3). Są to na przykład żółtka jaj, mięso ryb morskich oraz produkty mleczne (mleko, śmietana, masło) i oleje roślinne. Warto włączać je do diety dziecka, rozszerzając ją o produkty następne.

Witamina D dla dzieci – jak ją dawkować?

Zaleca się, by witamina D dla dzieci była suplementowana w następujących ilościach: 400 UI witaminy dziennie dla noworodków i niemowląt do 6. miesiąca życia, 400-600 UI dla niemowląt do pierwszego roku życia oraz 600-800 UI witaminy D dziennie dla dzieci, które ukończyły pierwszy rok życia.

Witamina D3 dla dzieci ma najczęściej postać łatwych w aplikacji kropelek doustnych lub kapsułek typu twist off, co pozwala precyzyjnie odmierzyć właściwą ilość suplementu diety. Ułatwia też dziecku połknięcie specyfiku, ponieważ można go dodać do mleka lub innego pokarmu (witamina D nie zmienia jego smaku).

Co oprócz witaminy D na odporność?

Na odporność dla dzieci, ważna jest nie tylko witamina D3, ale i ruch na świeżym powietrzu, odpowiednia ilość snu i regularne jego godziny oraz dieta obfitująca we wszystkie ważne składniki odżywcze. Długi, niezakłócony niczym sen jest bardzo ważny w kontekście wspierania odporności. Dbajmy też o odpowiednie proporcje pomiędzy obowiązkami dziecka a odpoczynkiem.

Kolejnym ważnym czynnikiem wspierającym odporność u dzieci jest aktywność fizyczna. Warto zachęcać maluchy do ruchu i spędzać z nimi wspólnie czas na świeżym powietrzu. Spacery, wycieczki, wspinaczki górskie, jazda na rowerze pomogą wyrobić w dziecku dobre nawyki. Dając dobry przykład, mamy większą pewność, że maluch będzie systematycznie wspierał kondycję swojego organizmu.

Artykuł partnera